Avec l’arrivée des températures estivales, une méthode simple se propage sur les réseaux sociaux pour évaluer son niveau d'hydratation. Le Dr Myro Figura, anesthésiste à UCLA Health, propose un test rapide : pincez la peau de votre main. Si elle revient rapidement à son état normal après relâchement, votre hydratation est adéquate. Si elle reste en place, il est temps de boire davantage. Ce test, couramment utilisé dans les hôpitaux, est un indicateur efficace de votre état d'hydratation.
Interprétation du test de pincement
Comme l'explique le médecin dans sa vidéo, "Lorsque vous êtes déshydratée, l’élasticité de la peau diminue, rendant difficile le retour à son emplacement d'origine après un pincement." Il insiste sur le fait que le test doit être effectué sur le dos de la main plutôt que sur le doigt.
Autres signes révélateurs de déshydratation
Au-delà du test du pincement, plusieurs signes peuvent indiquer une déshydratation :
- Une bouche sèche, conséquence d'une faible production de salive.
- Un urine de couleur jaune foncé, ainsi que des mictions réduites.
- Des vertiges, dus à une circulation sanguine perturbée.
- De fréquents maux de tête et des yeux enfoncés.
Les risques s’amplifient avec une fièvre qui pourrait nécessiter une consultation médicale. Chez les bébés, une déshydratation se manifeste par des signes comme un fontanelle enfoncée, des pleurs sans larmes, ou une somnolence excessive.
Recommandations d'hydratation : En France, il est conseillé de boire entre 1 à 1,5 litre d'eau par jour. Lors de fortes chaleurs, passer à 2 litres est recommandé pour compenser les pertes dues à la transpiration et autres facteurs. Restez vigilant et buvez régulièrement !
