Le Dr Aurelio Rojas, un cardiologue espagnol très suivi sur Instagram, alerte sur le fait que de nombreuses personnes vivent avec un déficit de magnésium, sans s’en rendre compte. Les symptômes de cette carence sont souvent confondus avec du stress et de la fatigue. Le médecin souligne qu'il est essentiel d'apprendre à reconnaître les signaux que notre corps nous envoie.
Les signes avant-coureurs d'une carence en magnésium
Dans une vidéo, le Dr Rojas explique que certains symptômes, fréquents mais souvent négligés, peuvent indiquer un manque de magnésium. Ces signaux sont cruciaux pour certains groupes de personnes, qui pourraient bénéficier d'un apport supplémentaire en ce minéral essentiel.
- Fatigue persistante, notamment au réveil, malgré un sommeil complet.
- Tensions musculaires, crampes ou spasmes oculaires sans raison apparente.
- Sautes d'humeur, irritabilité ou sensation d'anxiété accrue.
- Insomnies chroniques ou réveils nocturnes fréquents.
- Migraines ou céphalées récurrentes.
- Palpitations cardiaques légères sans cause identifiable.
Le Dr Rojas précise que le magnésium joue un rôle clé dans plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, ce qui explique la variété des symptômes liés à sa carence. Écouter son corps est vital, surtout lorsque plusieurs de ces signes persistent.
Les 3 catégories de personnes particulièrement concernées
Tous les individus n'ont pas les mêmes besoins en magnésium. Certaines catégories de personnes sont particulièrement à risque de déficit et devraient envisager un supplément :
- Les personnes soumises à un stress intense : Un niveau élevé de cortisol peut accroître la nécessité en magnésium.
- Les personnes ayant des troubles du sommeil : Une supplémentation peut améliorer non seulement la relaxation, mais aussi favoriser la sécrétion de mélatonine, essentielle pour le sommeil.
- Les personnes ayant des maladies chroniques et les sportifs : La transpiration et les besoins énergétiques plus élevés rendent ces groupes particulièrement vulnérables à la carence.
Cependant, le Dr Rojas met en garde contre une prise de complément de magnésium systématique. Il est nécessaire de consulter un médecin pour évaluer la pertinence de cette supplémentation, car les symptômes de carence peuvent s'apparenter à d'autres troubles de santé.
