Mannequin pour le célèbre magazine Sports Illustrated, influenceuse avec plus de 741 000 abonnés et créatrice de sa propre application de fitness, Katie Austin nous invite à profiter des plaisirs gourmands des fêtes de fin d’année. Elle partage des conseils précieux pour éviter la culpabilité tout en savourant les délices de cette saison festive.
« Il est tout à fait possible de rester sur la bonne voie tout en profitant des moments festifs : les petites choses comptent ! », assure-t-elle dans une interview avec le New York Post. Katie souligne que la période des fêtes doit être synonyme de joie et non de regrets.
Période de Noël et repas festifs : les erreurs à éviter
Voici quelques erreurs courantes que Katie Austin recommande d’éviter pour savourer les festivités sereinement :
Culpabiliser constamment
« Oubliez la culpabilité et concentrez-vous sur la régularité : continuez à manger des repas équilibrés, bougez et rappelez-vous qu'il est normal de profiter des moments spéciaux. On ne vit qu'une fois et les fêtes sont faites pour être célébrées ! » rappelle la mannequin.
Se concentrer sur les aliments à éliminer
Loin de se focaliser sur ce qu'il faut supprimer, Katie propose de réfléchir aux éléments nutritifs à ajouter dans notre alimentation. « Par exemple, pouvez-vous intégrer des carottes supplémentaires dans un ragoût de Noël ? Ajouter une cuillère de beurre de noix pour les protéines dans vos recettes de biscuits ? » Ces petits ajouts, selon elle, peuvent faire une grande différence tout en permettant de profiter des saveurs des fêtes.
Maîtriser ses envies de sucre
« Le contrôle des portions est essentiel pour moi. J'adore me faire plaisir, mais j'essaie de le faire de manière intentionnelle », rappelle Katie. Partager une gourmandise ou en garder une partie pour plus tard sont des astuces simples pour savourer sans excès.
Négliger son environnement
Un autre aspect important soulevé par Katie est l’influence de l’environnement sur la santé. Les produits ménagers contenant des PFAS, des polluants, peuvent favoriser la prise de poids. « Optez pour des produits sans substances chimiques, plus bénéfiques pour votre santé et celle de la planète ! » conclut la spécialiste, mettant en avant l’importance d’un choix éclairé même dans des périodes festives.
