Mettre au repos ses intestins avec des cures de jus détox et des jeûnes n'est pas toujours la meilleure option. Le gastro-entérologue Julien Scanzi met en lumière des habitudes à risque et propose des alternatives plus sûres.
Avez-vous déjà tenté une cure de jus détox pour reposer votre système digestif ou utilisé des laxatifs pour vous nettoyer ? Pas si vite. Certaines tendances populaires sur les réseaux sociaux pourraient endommager notre flore intestinale et nuire à notre santé physique et mentale. En publiant sur son compte Instagram le 24 juin, le Dr Julien Scanzi identifie quatre idées reçues liées à la santé intestinale.
Cure de jus détox
Contre toute attente, le médecin explique que boire uniquement des jus pendant plusieurs jours ne purifie pas l’organisme. Ces boissons, pauvres en fibres et en protéines tout en étant riches en sucres, manquent d’équilibre, et leurs effets bénéfiques sur la santé ne sont pas prouvés. En fait, les jus détox peuvent déclencher fatigue, troubles digestifs et hypoglycémie.
Le Dr Scanzi insiste sur le fait que le corps se détoxifie naturellement via les organes comme le foie, les reins et les intestins. Pour entretenir son microbiote et sa santé, il suggère plutôt d’adopter un régime plus végétal, riche en fibres, incluant de véritables fruits, légumes, céréales complètes et produits fermentés.
Laxatifs naturels
Utiliser des laxatifs naturels n’est pas sans risques, prévient le gastro-entérologue. La consommation de certaines plantes, même sous forme de tisane, peut entraîner des effets indésirables significatifs. Le séné, par exemple, est un laxatif puissant qui peut endommager la muqueuse intestinale, engendrant irritation, dépendance et dysbiose.
En cas de transit difficile, le Dr Scanzi recommande le psyllium blond, qui est souvent une solution efficace pour réguler le transit de façon naturelle. Il est conseillé de l’intégrer progressivement dans son alimentation, tout en veillant à bien s’hydrater et à respecter un intervalle avec les médicaments.
Jeûne prolongé
Se priver de nourriture pour « remettre les compteurs à zéro » peut être problématique, souligne le Dr Scanzi. Un jeûne long, surtout s'il n'est pas correctement supervisé, peut causer des désagréments, en particulier chez les personnes souffrant de troubles alimentaires ou d’intestin irritable. Bien que certaines formes de jeûne, comme le jeûne intermittent, puissent offrir des bénéfices, elles ne conviennent pas à tout le monde.
À la place, le gastro-entérologue suggère d'adopter, durant quelques jours, une alimentation saine, naturelle, à base de légumes sans produits ultra-transformés ni excès de sucres ou de graisses saturées.
Irrigation du côlon
Le Dr Scanzi précise qu'il n'existe aucune preuve que l'irrigation du côlon apporte un bénéfice réel aux personnes en bonne santé. Le côlon, loin d’être un simple tuyau, est un organe vivant qui héberge un microbiote complexe. Laver le côlon peut présenter des risques d'infection ou de perforation.
Pour améliorer la digestion, le médecin recommande de privilégier pendant quelques jours des aliments cuits, comme les légumes, les compotes et les bouillons, tout en s'hydratant correctement. Il est conseillé d'éviter les fibres brutes, telles que les crudités ou les céréales complètes, ainsi que les aliments irritants comme l'alcool et les plats gras ou épicés.
