Certains comportements favorisent la prise de poids. C’est ce que rappelle le docteur Jimmy Mohamed dans une vidéo publiée sur Instagram.
Lorsqu’on s’engage à perdre du poids, les résultats peuvent parfois se faire attendre. Même en pratiquant une activité physique et en adoptant une alimentation équilibrée, le poids sur la balance peut rester désespérément le même, voire augmenter. Certaines habitudes néfastes en sont souvent la cause, comme l'indique le médecin Jimmy Mohamed dans une vidéo du 9 mai sur Instagram.
L'impact du sommeil
Le sommeil insuffisant est préjudiciable tant pour la santé que pour le poids. « Lorsque le sommeil est en déficit, on a tendance à manger davantage », souligne le docteur. Ce phénomène s'explique par le déséquilibre hormonal qui s’installe : « les hormones de la satiété sont inhibées alors que l'hormone de la faim est stimulée ». Quand on se couche tard, il n’est pas rare de grignoter en dehors de nos besoins réels. Selon le médecin, cela résulte d'un message trompeur envoyé par notre cerveau. Il conseille donc de privilégier un dîner tôt et d’éviter de se coucher trop tard.
Manger lentement pour mieux savourer
Ingérer ses repas trop rapidement peut également être un facteur de prise de poids. En mangeant trop vite, le visage ne ressent pas rapidement la satiété et on continue à consommer au-delà de nos besoins, prévient le docteur. Il faut compte entre 20 et 25 minutes pour que l'estomac signalise au cerveau qu'il n'est plus nécessaire de s'alimenter. Si on se précipite, ce délai crucial est ignoré, et la sensation de satiété peut être perçue lorsque l'estomac est déjà trop plein.
Le danger des régimes extrêmes
Certains peuvent être tentés de réduire drastiquement leur apport calorique dans le but de perdre du poids. Cette stratégie, selon Jimmy Mohamed, est contre-productive. S’affamer peut en effet entraîner une perte de poids rapide à court terme, mais à long terme, « votre organisme entre en mode survie », stockant alors plus de graisses pour compenser le manque de calories.
« Il est tout à fait possible de perdre du poids sans ressentir de frustration », ajoute le spécialiste. La clé réside dans le choix des aliments : favoriser une alimentation variée et équilibrée riche en protéines et en fibres (fruits et légumes) tout en réduisant les sucres rapides. Bien sûr, une activité physique régulière reste essentielle pour maximiser les efforts de perte de poids.
