Il existe certains aliments souvent perçus comme peu sains qui peuvent devenir de précieux alliés pour réduire la graisse abdominale. Les diététiciens révèlent lesquels et leurs bienfaits. Préparez-vous à être surpris !
La graisse abdominale, fréquemment source de complexes et nuisible à la santé, peut être combattue grâce à des ajustements alimentaires. La bonne nouvelle ? Des produits du quotidien mal jugés peuvent jouer un rôle crucial dans la diminution de la graisse viscérale. Des expert(e)s du magazine américain Eating Well indiquent quels aliments, souvent évités, sont à la fois sains et efficaces pour la ligne.
Quels aliments peuvent aider à réduire la graisse abdominale ?
1. Les pâtes
Souvent mises de côté par ceux qui visent à perdre du poids, les pâtes complètes ou à base de légumineuses ont leur place dans une alimentation équilibrée. Selon la diététicienne Daria Zajac, leur riche teneur en fibres "favorise la santé intestinale et prolonge la sensation de satiété". En d'autres termes, elles améliorent la digestion, aident à rester rassasié plus longtemps et réduisent les envies de grignotage.
2. Le pop-corn
Bien que souvent négligé pour une alimentation équilibrée, le pop-corn nature peut se révéler être un atout. Comme l'explique la diététicienne Danielle Towend, une portion de ce snack contient environ 4 grammes de fibres pour seulement 110 calories, contre 30 chips qui apportent 225 calories avec seulement 1 gramme de fibres. Des aliments riches en fibres et pauvres en calories sont liés à une perte de poids saine et à une diminution de la graisse abdominale.
3. Les produits laitiers entiers
Les produits laitiers font souvent débat dans le cadre d'un régime. Toutefois, les versions entières peuvent être bénéfiques. Ils aident à maintenir le poids et à perdre de la graisse, car les lipides qu'ils renferment participent à la sensation de satiété. Une étude publiée dans Science Direct souligne qu'un régime incluant ces produits pourrait être lié à un risque réduit d'obésité abdominale.
Sources :
- 6 Bad foods you should eat to lose visceral fat according to dietitians, Eating Well.
- Potential Cardiometabolic Health Benefits of Full-Fat Dairy: The Evidence Base, Science Direct.
