Les sucreries comme les bonbons, la mayonnaise, les frites ou encore le foie gras ont longtemps été mis à l’index dans nos assiettes. Mais que diriez-vous de les savourer sans culpabilité, à condition de respecter quelques astuces et de ne pas dépasser 550 calories par repas ?
Minceur et bonbons
Les bonbons, malgré leur réputation sucrée, peuvent être intégrés dans un régime. Par exemple, un petit crocodile ne pèse que 15 calories et 4g de glucides. Il est judicieux de les consommer après un repas riche en protéines, comme du poisson, accompagné de légumes et d’un yaourt maigre. Une alternative encore plus saine serait de choisir des gommes gélifiées sans sucre.
Minceur et mayonnaise
Une seule cuillère à soupe de mayonnaise peut contenir environ 100 calories et 12g de lipides. Préparez la mayonnaise vous-même pour marier goût et santé. Accompagnez-la de fruits de mer légers et limite le pain à une tranche de pain de seigle. Pour un dessert, optez pour une tarte aux pommes préparée avec une pâte fine et sucrée au miel.
Minceur et saucisson
Le saucisson pur porc est riche en calories, atteignant jusqu’à 440 calories pour 100g. En le consommant modérément, une fois par semaine, vous pouvez l’associer à des légumes légers comme la choucroute, qui ne compte que 27 calories pour 100g. Concluez votre repas avec une compote maison légèrement sucrée au miel.
Minceur et foie gras
Avec 450 calories pour 100g, le foie gras est un délice diabolique. Pour l'intégrer raisonnablement dans votre repas, privilégiez une petite portion en entrée, accompagnée d’un verre de vin doux. Ensuite, optez pour un plat principal léger à base de poisson et de légumes cuits à la vapeur pour compenser les calories.
Minceur et hamburger
Le hamburger, souvent vilipendé, n’est pas si redoutable avec seulement 280 calories pour 100g si préparé avec soin. Préparez-le chez vous avec des ingrédients frais : pain de mie, viande hachée, tomates et salade, tout en évitant les sauces riches. Un bon accompagnement serait une salade croquante et un dessert léger comme un yaourt.
Minceur et chocolat
Le chocolat est un véritable délice, mais il est aussi riche : 526 calories et 30g de lipides. Privilégiez le chocolat noir à 70% de cacao, consommé en petites quantités après un repas ou comme encas, accompagné d’une tranche de pain complet.
Minceur et frites
Bien que 100g de frites puissent représenter jusqu’à 277 calories, vous pouvez en apprécier une portion réduite, à 150g, pour environ 400 calories. Préparez vos frites à la maison dans une huile très chaude ou optez pour celles surgelées cuites au four. Terminez avec des fruits pour un apport en vitamines !
