Les légumes, bien qu'essentiels à une alimentation équilibrée, ne sont pas toujours appréciés de tous. Une diététicienne influente sur TikTok, Steph Grasso, a partagé une astuce ingénieuse pour les intégrer facilement dans notre quotidien sans se forcer.
La recette en un clin d'œil
Il vous suffit de préparer une boisson en mélangeant des courgettes, des épinards, une boisson protéinée au chocolat et un peu de beurre de noix. Les courgettes, notamment les variétés jaunes, et les épinards disposent d'une saveur si douce qu'ils se mélangent parfaitement aux autres ingrédients, rendant cette boisson à la fois nutritive et agréable au goût. Voici ce dont vous avez besoin :
- Une courgette jaune coupée et congelée
- Une poignée d'épinards frais
- Une boisson protéinée au chocolat (ou de la poudre de protéines mélangée à de l'eau)
- Un peu de beurre de noix
Préparation rapide et efficace
La réalisation de cette boisson ne prend que 5 minutes. Incorporez les morceaux de courgettes congelées, les épinards, la boisson protéinée et le beurre de noix dans un blender. Mixez le tout jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène. Non seulement vous obtiendrez un rafraîchissement riche en protéines, mais vous aurez également consommé une excellente portion de légumes sans même vous en rendre compte.
Conseils pour une alimentation équilibrée
Bien que cette méthode soit efficace pour intégrer des légumes dans votre alimentation, il est important de rappeler que les agences de santé recommandent de consommer cinq portions de fruits et légumes par jour. N'oubliez pas d'ajouter des légumes à vos repas pour un apport nutritionnel optimal.
