La constipation, un trouble intestinal courant, peut souvent être soulagée par des solutions naturelles. La diététicienne Flore Dumas, également connue sous le nom de @happydiet.therapy, partage trois remèdes alimentaires que vous pouvez facilement trouver dans votre cuisine.
Le kiwi : un allié pour le transit
Riche en fibres, notamment en fibres solubles, le kiwi facilite le transit intestinal. Ces fibres forment un gel dans l'intestin qui aide à évacuer plus facilement les selles. De plus, l'actinidine, un enzyme présent dans le kiwi, favorise la digestion en décomposant les protéines.
Le café : un stimulant pour l'intestin
Bien que le café ne soit pas l'aliment préféré de la diététicienne pour lutter contre la constipation, son effet stimulant sur le système nerveux central peut aider à activer les muscles intestinaux, favorisant ainsi le péristaltisme. La caféine a également un effet diurétique qui permet de retenir de l'eau dans les selles.
La vitamine C : un soutien essentiel
En plus de soutenir le système immunitaire, la vitamine C favorise la formation de collagène, essentiel pour les tissus de l'intestin. Elle est également un puissant anti-oxydant et anti-inflammatoire. Pour profiter de ses bienfaits, privilégiez les agrumes, les fruits rouges, les choux, les épinards, le brocoli et le poivron.
