Le confinement peut être un véritable défi pour notre alimentation, surtout quand l'ennui s'installe. Voici les conseils d'une diététicienne pour surmonter cette période délicate.
Comprendre les mécanismes du grignotage
Le grignotage est souvent une réponse à des stimuli émotionnels tels que l'ennui, le stress ou l'anxiété. Plutôt que de céder à l'envie de manger à tout va, il est essentiel de prendre conscience de ses motivations. Identifier si le besoin de manger provient vraiment de la faim ou d'autres émotions est un premier pas vers une meilleure gestion alimentaire.
Des alternatives saines au grignotage
Au lieu de vous tourner vers des collations riches en calories, optez pour des alternatives saines. Voici quelques idées :
- Fruits frais : Riches en vitamines et en fibres, ils apportent une sensation de satiété sans excès de sucres.
- Fruits secs et oléagineux : Consommés avec modération, ils sont nutritifs et permettent de caler une petite faim.
- Infusions et thés : Boire une tasse d'infusion peut aider à combler le besoin de grignoter, tout en apportant une touche de réconfort.
Créer des routines pour éviter le grignotage
Il est important de se distraire et de mettre en place des activités qui occupent l'esprit et le corps. Voici quelques suggestions :
- Pratiquer une activité physique : Que ce soit à travers le yoga, la danse ou une simple marche, l'activité physique aide à réduire le stress et à lutter contre l'ennui.
- Explorer de nouveaux loisirs : Profitez de ce temps pour découvrir une nouvelle passion, comme la cuisine, la lecture ou l'art.
En intégrant ces astuces dans votre quotidien, le grignotage lié à l'ennui peut devenir une préoccupation du passé. Prenez soin de vous et restez vigilants face à vos envies !
