Ne vous torturez plus l'esprit à chercher le régime miracle. Une étude récente dévoile qu'ils se valent tous en termes d'efficacité.
Régimes variés tels que les programmes hyper-protéinés, 5-2, ou encore les régimes sans glucides inondent nos choix, rendant la décision ardue. Cependant, une étude publiée dans The Journal of the American Medical Association (JAMA) montre que toutes ces méthodes permettent de perdre du poids, à condition de les suivre rigoureusement en y associant une activité physique.
Des chercheurs de l'Université McMaster et de l'hôpital pour enfants de Toronto ont analysé 48 régimes différents, incluant des approches telles que le régime Atkins ou la méthode Jenny Craig. La population étudiée, composée d'adultes obèses d'une moyenne d'âge de 46 ans, a suivi ces régimes pendant six à douze mois avec assiduité.
l'importance du sport et du soutien
Les résultats de l'étude révèlent que, si les participants ont perdu en moyenne deux à trois kilos après six mois, cette différence s'amenuise après un an. En effet, le type de régime en lui-même n'affiche pas d’écart significatif dans la perte de poids.
Un autre constat essentiel émerge : l'efficacité d'un régime dépend fortement du soutien social et de l'activité physique pratiquée simultanément. Les participants qui combinaient sport et soutien psychologique ont perdu en moyenne 7 kilos de plus au bout de six mois, et 4,5 kilos supplémentaires en un an. Le soutien moral est donc essentiel, car il influence l'état d'esprit, une donnée cruciale dans le processus de perte de poids.
La morale de l'histoire : ce n'est pas tant la méthode qui compte, mais la détermination et le choix d’un mode de vie sain. Sans efforts constants, les résultats déçoivent !
