Ashwagandha, mucuna, amalaki… Ces trésors de l’ayurveda harmonisent corps et esprit. La naturopathe Valentine Cabanel partage ses conseils pour bien aborder la rentrée.
La période de rentrée a apporté son lot de tensions. Bien que le rythme quotidien soit revenu, la transition entre l'été et l'automne peut être éprouvante. Pour surmonter cette période sans stress et retrouver énergie et bonne humeur, certaines plantes ayurvédiques peuvent s'avérer précieuses. Voici notre sélection.
L'ashwagandha : l'adaptogène par excellence
Connue sous le nom de ginseng indien, l'ashwagandha est un puissant adaptogène. Elle aide le corps à gérer le stress tout en boostant la vitalité. Selon Valentine Cabanel, elle réduit l'anxiété, calme les inflammations et facilite l'endormissement.
Comment la consommer ? Prenez 500 mg avant le petit-déjeuner et une autre gélule avant le déjeuner, durant trois semaines. Renouvelez cette cure selon vos besoins. Attention, elle est déconseillée aux moins de 15 ans.
L'andrographis : votre bouclier immunitaire
Cette plante est un véritable rempart naturel pour vos défenses immunitaires. Elle combat les virus et offre des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. Valentine Cabanel conseille de l’utiliser en prévention ou en traitement des rhumes.
Comment la consommer ? Une gélule de 500 mg en prévention, ou deux par jour pendant dix à quinze jours en traitement. Les enfants de plus de 6 ans peuvent également en bénéficier.
Le mucuna : l'allié du bonheur
Cette plante est renommée pour sa capacité à augmenter le taux de dopamine, améliorant ainsi l'humeur et la motivation. Valentine Cabanel recommande le mucuna pour ceux qui ressentent une baisse d'énergie après la période de reprise.
Comment la consommer ? Prenez deux gélules le matin et une l’après-midi pour un regain d’énergie. Pour plus de motivation, vous pouvez atteindre jusqu'à six gélules par jour, mais ne dépassez pas vingt jours de consommation. A éviter pour ceux sous antidépresseurs.
La centella asiatica : la clé de la concentration
Considérée comme un excellent soutien en période de stress, la centella asiatica améliore la concentration et apaise les tensions mentales. Cette plante peut également être bénéfique pour la peau, aidant à la cicatrisation.
Comment la consommer ? En gélules, pour des cures de dix jours, renouvelables tous les trois mois. Ne dépassez pas 750 mg par jour pour les adultes, et réduisez la dose pour les enfants de plus de 6 ans.
L'amalaki : l'antioxydant puissant
Surnommée amla, cette plante est particulièrement riche en polyphénols et en vitamine C, idéale pour ceux qui vivent dans la pollution ou qui consomment régulièrement de l'alcool. Valentine Cabanel la recommande pour dynamiser le corps.
Comment la consommer ? Les adultes peuvent prendre deux gélules avant le petit-déjeuner et le déjeuner pour atteindre une dose quotidienne d’un gramme pendant quinze jours, avec une réduction de moitié pour les enfants.
Consultez toujours un professionnel de santé avant de commencer une cure de plantes.
